Como hacer para adelgazar las piernas y caderas

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Para la mujer que desea conseguir resultados óptimos sin tener que sacrificar gran parte de su tiempo. Y en tal sentido, esta rutina funciona.

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Dales a tus piernas y a tu trasero la firmeza que necesitan con estos ejercicios modeladores muy efectivos. Realice una serie del primer ejercicio, descanse por la cantidad de tiempo indicada, y luego realice una serie del próximo ejercicio en el grupo.

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Para conseguir los mejores resultados, realízalos después de una sesión de cardio o incorpóralos al finalizar tu rutina de fortalecimiento. Circuito: Realice 1 serie de cada ejercicio del grupo consecutivamente y sin intercalar descansos.

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Una vez que haya completado estos ejercicios, repita el circuito nuevamente, haciendo 1 serie de cada uno sin intercalar descansos. Resistencia: Complete todas las series de ejercicio a la vez intercalando descansos.

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Partes del cuerpo involucradas Piernas, Muslos. Dificultad Intermedio.

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Superserie Dos movimientos consecutivos como en circuito sin intercalar descansos. Rutina semanal Imprimir.

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Ejercicios de esta rutina Sentadilla con equilibrio Resistencia Principiante Estocada inversa con barra y caja Resistencia Intermedio Peso muerto con barra Resistencia Avanzado Estocada lateral con cambio Here Intermedio. Elevación de cadera Resistencia Principiante Plancha amplia con elevación de brazo y pierna opuestos Resistencia Intermedio. Volver a MSN Salud.

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